Söö rohkesti kiudaineid, vähe soola ja vähe tahkeid rasvu. Südamesõbralik toit vähendab vere kolesteroolisisaldust, vererõhku ja kehakaalu.
Väldi alkoholi liigset tarbimist, sest alkohol suurendab kehakaalu ja
kiirendab veresoonte lupjumist.
Näiteks 10 kg kaalukaotus langetab ülekaalulistel
inimestel vererõhku kuni 10 mm Hg võrra.